Cardio doe je buiten

Bij The Gym Society vind je geen loopband, fiets of crosstrainer en dat is allerminst gebruikelijk voor de reguliere sportschool.  De cardiotoestellen zijn in de traditionele sportschool in overvloed aanwezig en vaak en langdurig bezet door sporters die bijvoorbeeld 30 minuten op hun plek hardlopen. Maar The Gym Society is niet zomaar een sportschool.  Het ontbreken van cardiotoestellen is namelijk een bewuste keuze. Om te begrijpen hoe dat precies zit, moeten we beginnen bij het begin. Wat is cardio nou eigenlijk?

Hardlopen, fietsen, dansen, baantjes trekken of voetballen. Het zijn allemaal voorbeelden van cardiotrainingen; een trainingsvorm waarbij je het cardiovasculaire systeem (hart- en vaatstelsel) traint door middel van beweging of sport. Met cardiovasculaire training train je het lichaam langdurig op een redelijke intensiteit en train je het hart om meer bloed en daarmee zuurstof door het lichaam te transporteren. Een cardiotraining brengt een hoop gezondheidsvoordelen met zich mee. Maar de voordelen van krachttraining zijn minstens zo groot, dan wel niet talrijker voor onze dagelijkse kwaliteit van leven. Toch zijn er veel mensen die de spier- en botversterkende activiteiten overslaan omdat ze niet goed weten waar ze moeten beginnen of wat het belang ervan is. Een gemiste kans, wat de oprichters van The Gym Society betreft. Zij kozen ervoor om helemaal geen cardiotoestellen in The Gym te plaatsen.  “Een cardio workout kan overal en het is zonde van je geld om in de sportschool een uur op een loopband te staan als je ook gratis buiten kan lopen. Voor een goede krachttraining daarentegen moet je wel naar de sportschool.” legt oprichter Frank Polman uit. “Wij besteden onze aandacht daarom liever aan een optimale begeleiding bij krachttraining om onze leden vertrouwd te laten worden met deze vorm van sporten en de talloze voordelen die het biedt. Een cardiotoestel in The Gym zou hiervan afleiden en bovendien werkt The Gym Society met een geavanceerd circuit van kracht- en flexibiliteitstoestellen. Door de slimme krachttoestellen train je niet alleen alle grote spiergroepen van het lichaam, maar ben je tegelijkertijd ook bezig met het verbeteren van je uithoudingsvermogen. In een traditioneel trainingsprogramma kan je jezelf de tijd geven om op adem te komen. Lekker natuurlijk zo’n pauze, maar dit maakt je training minder effectief. Bij The Gym Society daarentegen moet je meteen door naar het volgende toestel om het circuit te kunnen blijven volgen. Zo hou je je hartslag hoger dan bij een traditioneel krachttrainingsprogramma.”

Wie het heerlijk vindt om bijvoorbeeld te hardlopen of om regelmatig een stuk te fietsen moet dat ook zeker blijven doen, is The Gym Society van mening. Frank: “Kom op de fiets naar The Gym of trek lekker je hardloopschoenen aan en ga naar buiten!” Uit onderzoek van de European Centre for the Environment and Human Health is namelijk gebleken dat sporten in de buitenlucht in verband wordt gebracht met een groter gevoel van revitalisering, positieve betrokkenheid, meer energie en verminderde spanning, woede en depressie. De mensen die meededen aan het onderzoek en buiten trainden voelden zich simpelweg gelukkiger. Een rondje hardlopen door het park is bovendien effectiever dan de loopband trotseren: je hardloop ronde door het park is langer dan men gemiddeld op een loopband staat en door alle buiten elementen als de wind, maar ook drempels en heuvels wordt je lichaam meer uitgedaagd. En dan hebben we het nog niet eens gehad over het vangen van zon- en daglicht, wat de productie van vitamine D aanwakkert. Zo is vitamine D niet alleen van belang voor botaanmaak, maar het speelt ook een belangrijke rol bij de aansturing van spieren.

Dus ga je deze week ten minste twee keer in The Gym sporten om je spieren te versterken? Haal de hardloopschoenen dan ook weer een keer uit de kast, pomp de banden op van je fiets en ga lekker naar buiten als je echt het maximale uit een actieve levensstijl wilt halen. Zo combineer je het beste van twee werelden!

Wist je dat?
je tijdens een cardiotraining (van minimaal 20 minuten) meer calorieën verbrandt, maar je je metabolisme langer stimuleert bij krachttraining? Tijdens een krachttraining ontstaat er lichte schade aan je spieren. Juist door die te herstellen word je sterker. Maar dat herstellen duurt even en het kost energie. Dat betekent dat je nog tot twee dagen na de training extra calorieën verbrandt. Verder is ook het opgebouwde spierweefsel goed voor je vetverbranding. Spieren verbranden namelijk calorieën, ook als je verder niets doet. Dat geldt voor iedere dag; ook als je niet traint dus.

Lees ook: Wel of niet sporten tijdens je vakantie?

Langdurige contracten zijn niet meer van deze tijd

Je ziet het tegenwoordig steeds vaker en de Rabobank benoemde flexibele abonnementen zelfs officieel als trend in haar laatste rapport over de fitnessbranche. We leven in een wereld waar alles om ons heen steeds sneller verandert, inclusief wijzelf. De 21ste eeuw draait om je continu aanpassen en flexibel zijn. We werken op flexplekken, krijgen iedere maand een app update en startups schieten als paddenstoelen uit de grond. Wat vandaag is, kan morgen alweer over zijn. Voeg daar het enorme aanbod van sportaanbieders en de bijbehorende keuzestress aan toe en de optelsom is compleet: lange-termijn contracten of abonnementen passen niet meer bij onze huidige levensstijl. The Gym Society maakte daarom de keuze om alleen flexibele abonnementen aan te bieden. Geen jaarcontracten, maar een maandelijks opzegbaar lidmaatschap.

Vertrouwen
Een klant winnen is relatief eenvoudig, maar de echte uitdaging zit hem in deze ook behouden: een veelvoorkomend probleem in de fitnessbranche met een jaarlijks verlooppercentage van 40 – 50%. Jaarabonnementen zijn dan ook voor deze branche een uitkomst. Zeker wanneer blijkt dat de meeste startende sporters binnen drie maanden hun motivatie alweer zijn verloren. Flexibele abonnementen getuigen van vertrouwen; vertrouwen in de consument en vertrouwen in het eigen concept. Zo heeft The Gym Society veel tijd gestoken in een effectief ‘onboarding’ programma waarin je de eerste periode extra intensief begeleid wordt. Ieder lid krijgt een persoonlijke coach toegewezen om je te helpen van sporten een gewoonte te maken en je gezonde levensstijl gemotiveerd vol te houden.

Een langdurige relatie
Medeoprichter Miranda: “We proberen zoveel mogelijk te denken vanuit de klant en hem of haar te behandelen zoals we zelf ook behandeld zouden willen worden. Bij The Gym Society draait alles om service. We willen dat onze leden zich op hun gemak voelen; in de studio, maar ook in de overeenkomst die we zijn aangegaan. Wij vinden het belangrijk dat iedereen kan doen wat voor hem of haar het beste werkt. Voordat je officieel lid wordt kijken we samen naar waar je op dit moment staat, wat jouw persoonlijke doelen zijn en hoe wij je kunnen helpen deze realistisch te bereiken. De vrijblijvende proefsessies van The Gym Society zijn daarom met grote zorg opgebouwd zodat we ervan verzekerd zijn dat jij een weloverwogen keuze kan maken om lid te worden van onze Society. Het laatste wat wij willen is dat je impulsief een lidmaatschap afsluit en vervolgens het jaar maar uitzit omdat je vast zit aan een lidmaatschap. We willen een langdurige relatie opbouwen, zonder een langdurig contract.”

Uitdagende positie
“Met de flexibele abonnementen zetten we onszelf bewust in een uitdagende positie. Omdat de leden de vrijheid hebben iedere maand op te zeggen is het ontzettend belangrijk dat we blijven innoveren en onze belofte nakomen; altijd dezelfde service, of je nou voor de eerste of voor de 100e keer komt. Wij zijn overtuigd van het concept dat we hebben neergezet en geloven dat je lid zal blijven vanwege onze begeleiding, de sfeer en het resultaat, niet omdat je aan ons vast zit. Natuurlijk is het even spannend geweest om de knoop door te hakken en af te wijken van de reguliere abonnementsvormen in de branche. Maar als leden dan inderdaad na een jaar nog lid zijn omdat ze keer op keer voor je kiezen en niet omdat het moet, is dat de mooiste bevestiging die je kan krijgen.”

Wil jij ook de vrijheid ervaren van sporten in een omgeving waar jij je op je gemak voelt? Meld je dan aan voor een gratis en vrijblijvende proefsessie bij een van onze Lifestyle Coaches.

Lees ook: Het onvoorstelbare effect van sporten op de hersenen

Ben jij bang voor de sportschool?

De sportschool kan je grootste nachtmerrie zijn. Voor veel mensen is het een akelige plek met eindeloze rijen, grote ingewikkelde apparaten en rekken vol losse gewichten waarvan je geen flauw idee hebt wat je ermee moet. Afgetrainde halfgoden en fanatieke fitgirls drukken moeiteloos zware gewichten weg, terwijl jij al tien minuten naar een toestel staart omdat je geen idee hebt hoe je die zitting hoger zet. Voor je het weet staat het zweet op je rug en niet omdat je zo enthousiast aan het sporten bent, maar omdat je het gevoel hebt dat iedereen je met plaatsvervangende schaamte, of nog erger, met medelijden zit te bekijken. De grote confronterende spiegels maken het er niet beter op en zo snel als je je had ingeschreven, zo snel gaan je goede voornemens ook weer in rook op. Helaas komt dit te veel mensen heel bekend voor.

Het is algemeen bekend dat sporten veel mentale voordelen heeft. Opvallend is daarom dan ook dat de angst om te beginnen met sporten daarentegen ontzettend veel stress met zich mee kan brengen. Niet goed weten hoe je effectief moet trainen is natuurlijk een fysiek probleem en kan blessures veroorzaken. Maar het grootste probleem is psychologisch. Het menselijk brein is al sinds de oertijd geconditioneerd op het principe van ‘survival of the fittest.’ Ben jij slimmer en sterker dan de rest, dan heb je meer succes in alles wat je doet. Het resultaat hiervan is helaas ook een diepgewortelde onzekerheid en angst om te falen. En ook al heeft niet iedereen hier last van, niemand vindt het fijn om onbekwaam over te komen. Bij The Gym Society hebben wij er dan ook alles aan gedaan om de reguliere sportschool in een nieuw niet-intimiderend jasje te steken. De kleinschalige studio is geen kale ruimte met de geur van ijzer en zweet, maar stijlvol ingericht en voelt eerder als de lobby van een luxe hotel. Bij ons sport je met gelijkgestemden, die net als jij hun draai niet konden vinden in de reguliere sportschool. En dat aanrommelen met ingewikkelde machines en losse gewichten? Bij The Gym Society worden de toestellen bij je eerste bezoek voor je ingesteld. Iedere keer hierna herkennen de slimme toestellen jou en stellen zich automatisch in.

We moeten je alleen wel vertellen dat je bij ons ook in de gaten gehouden wordt, maar dan door hoogopgeleide Lifestyle Coaches die jou en jouw gezondheid de aandacht geven die je verdient.

Lees ook: Marketingtrucs van sportscholen: laat jij je verleiden?

Marketingtrucs van sportscholen: laat jij je verleiden?

‘Maand gratis sporten!’, ‘Gegarandeerd resultaat in slechts 30 dagen!’, ‘Gratis sporttas cadeau!’; de slimme marketingtrucs van sportscholen scrollen onder onze duimen voorbij. Voor je het weet heb je een jaarlidmaatschap bij de sportschool op de hoek. Afgesloten in een vleug van extreem optimisme en goede hoop nadat je je er bewust van werd hoe je steeds vaker met opgetrokken neusvleugels en omlaag hangende mondhoeken naar je spiegelbeeld staat te kijken. Voor je het weet ben je een gulle donateur en vraag je je af wat je die dag had gebruikt om jezelf voor een heel jaar vast te laten leggen in een omgeving waar jij je totaal niet op je gemak voelt.

We weten allemaal dat sporten gezond is en toch is nog geen 20% van Nederland al lid van een sportschool. Helaas heeft een extreme meerderheid van de Nederlanders toch veel moeite om die spreekwoordelijke drempel over te komen. En laten sportscholen hier nou slim op inspelen. In hun marketingcampagnes wordt vaak gebruik gemaakt van zogenoemde neuromarketing waarmee wordt ingespeeld op onze emoties. Zoals bijvoorbeeld urgentie: ‘Deze actie is alleen geldig tot 30 november’. Of schaarste: ‘Er zijn slechts 10 plekken beschikbaar’. En dan hebben we het nog niet eens over het inspelen op je gevoel van schaamte of de diepgewortelde verlangens om gezonder te leven met ongeloofwaardige voor en na foto’s.

Toch laat de mens zich, onbewust, graag manipuleren of liever gezegd, sturen. Misschien willen we het niet toegeven maar soms hebben we het nodig om een klein beetje ‘voor de gek’ te worden gehouden, omdat we de stap anders niet zouden hebben gemaakt. Maar volgens ons moet er wel een verschil zijn tussen manipuleren en motiveren. Tussen ‘Een sixpack in 30 dagen’ en ‘Voel je fitter in 30 dagen’. Tussen ‘Gegarandeerd resultaat’ en ‘Resultaatgericht’. Als je nooit hebt gesport en ineens drie keer per week gaat sporten, word je namelijk absoluut fitter maar je krijgt echt geen sixpack in 30 dagen, tenzij je ze erop tekent.

The Gym Society heeft geen manipulerende acties om ervoor te zorgen dat je sneller lid wordt. Wij zijn namelijk van mening dat je ook zonder een aanbieding lid zou moeten willen worden. En misschien is een maand gratis mooi meegenomen; toch is geldbesparing geen juiste beweegreden. Er is maar een gerechtvaardigde beweegreden om lid te worden van een sportschool en dat is omdat je gezonder en kwalitatiever wil leven. Het moet de begeleiding, de service en échte consequente persoonlijke aandacht zijn die jou lid maken en houden van onze gym.

‘No tricks, best treats’ is onze slogan van deze maand, om maar even in te haken op Halloween. Het budget om jou een korting op je lidmaatschap te kunnen bieden besteden wij bijvoorbeeld liever aan hoogopgeleide bewegingscoaches, een optimale beleving, het bouwen van een sterke community en waardevolle seminars zodat jij niet alleen lid wordt, maar ook gemotiveerd blijft om je gezondheid op de eerste plaats te zetten.

Lees ook: Sporten combineren met een drukke levensstijl

Het begin van The Gym Society

Beste lezer,

Vandaag tijdens onze eerste pre-opening dag hebben de eerste klanten zich ingeschreven als lid. Daar zijn we ontzettend trots op en dat delen we dan ook graag met jullie. Dat doen we op deze nieuwe blog, die van nu af aan regelmatig gebruikt gaat worden door het team van The Gym Society. Onze Facebook pagina heeft ook al meer dan 130 trouwe volgers; en niet alleen online, maar ook op straat worden we al herkend. Ik liep afgelopen donderdag door het centrum van Nijmegen en werd door verschillende mensen aangesproken vanwege mijn jasje met ons logo erop gedrukt. “Hey, ben jij van The Gym Society? Leuk! Zou je mij iets meer kunnen vertellen over jullie nieuwe gym?”. Kijk, van zulke enthousiaste reacties word ik vrolijk.

Er is één vraag die mij vaak wordt gesteld. “Hoe onderscheiden jullie je van andere sportscholen?” Laat ik die vraag eens kort beantwoorden in deze blog. Wij weten natuurlijk dat we niet de enige sportschool zijn in Nijmegen maar proberen ons tegelijkertijd ook niet te vergelijken met anderen. Wat ons uniek maakt is de persoonlijke begeleiding in onze studio. Onze focus ligt op het leveren van ongeëvenaarde service; we laten je niet zomaar aan je lot over. Tijdens elk bezoek word je tot in de kleinste details begeleid door een van onze persoonlijke bewegingscoaches, die bekend is met jouw achtergrond, trainingsdoelen en capaciteiten.

Een high end boutique gym, die niet de uitstraling en werkwijze heeft van een traditionele gym; dat is onze opzet. Zoals het woord boutique ook al zegt, is onze studio kleinschalig ingericht. Hier hebben we voor gekozen zodat de coaches altijd overzicht houden en we te allen tijde onze kwalitatieve begeleiding kunnen garanderen.

In onze blog zal een variatie aan gezondheid gerelateerde onderwerpen aan bod komen. Ook vertellen we je meer over ons en de ervaringen van onze leden. Ik kijk er naar uit jullie te ontmoeten in onze studio en ik hoop dat jullie net zo enthousiast als ik zullen zijn, bij het zien van ons unieke sportconcept.

Bedankt en tot gauw.

Met vriendelijke groet,

Nick Polman
Medeoprichter