Wederom uitverkocht seminar zet aan tot denken

Na het succes van het eerste uitverkochte seminar in oktober, stuurt The Gym Society een nieuwe uitnodiging naar de leden voor een exclusief seminar. Binnen 12 uur zijn alle plaatsen al vergeven. The Gym Society heeft namelijk niemand minder dan Erik-Alexander Richter weten te strikken voor het seminar ‘Master your Health’. Erik is een bekende (tv) spreker, anti-aging specialist en klinisch psychisch neuro-immunoloog. Ik heb het vorige seminar niet bij kunnen wonen, maar deze wil ik niet missen.

Erik-Alexander is een markante man en niet bang om tegen de stroom in te gaan. Alles onderbouwd met een opmerkelijke kennis van wetenschappelijke onderzoeken en het vermogen om verbanden te leggen. Hij kijkt kritisch naar alles wat te maken heeft met gezondheid en de dingen die wij al jarenlang voor waarheid aannemen van grote instanties als bijvoorbeeld Het Voedingscentrum. Nog geen vijf minuten na de start is de toon al gezet en besef ik dat Erik-Alexander mij nu al op een andere manier laat denken.

Aan de lopende band geeft hij voorbeelden van hoe veelvoorkomende kwalen en ziektes verholpen kunnen worden of gebaat zijn bij gebalanceerde voeding en doet hij je voorbeeld voor voorbeeld beseffen hoe weinig we eigenlijk weten van eten. De ene na de andere slide schiet voorbij van verpakkingen uit de supermarkt met groene, gezonde en superfood labels, om vervolgens de achterzijde van de verpakking te tonen met de ingrediëntenlijst. Het is confronterend om te zien hoe we ons voor de gek laten houden door de geniale marketingteams van de grote merken. Maar niet alleen de ogenschijnlijk gezonde producten, maar ook andere artikelen passeren de revue. De zaal is hoorbaar verbaasd als Richter laat zien hoeveel suiker er in ontbijtkoek zit. Hierna volgt een afbeelding van de parelkandij koek: “En wat doe je als er geen suiker meer in het product past? Dan doe je het erop!” De zaal begint te lachen. Erik-Alexander is naast voedingsspecialist, ook meester in spot. Hij brengt zijn spot regelmatig precies op het juiste moment en terwijl ik probeer mijn gezicht in plooi te houden besef ik tegelijkertijd ook dat het eigenlijk helemaal niet grappig is hoe slecht we, bewust én onbewust, zorgen voor ons lichaam. Hij schakelt snel over tot de orde van de dag: “Balans is essentieel.” Ter voorkoming, als genezing en behoud van de goede gezondheid spelen de factoren voeding, omgeving, emotionele gezondheid en natuurlijk beweging een essentiële en even grote rol in ons leven. Het spreekt voor zich dat al deze factoren een belangrijke invloed op elkaar hebben. Zo legt hij uit dat om dementie te voorkomen men beter in plaats van puzzelen een nieuwe taal kan leren en iedereen zou moeten sporten. Naast de oneindige lijst van gezondheidsvoordelen door sporten, worden bijvoorbeeld ook neuronen aangemaakt in onze hersenen en levert intensief sporten zelfs 20% meer leercapaciteit op.

Aan het eind van het seminar legt hij uit hoe zorgwekkend groot de disbalans is tussen Omega-3 en Omega-6. Bijna iedereen heeft een groot tekort aan Omega-3, een van de belangrijkste vetzuren die je lichaam nodig heeft, maar krijgt dagelijks een overdosis Omega-6 binnen door onder andere de alsmaar groeiende toename van plantaardige oliën in ons voedingspatroon. Regelmatig vette vis eten is een mooie manier om het Omega-3 tekort aan te vullen. Wilde zalm bijvoorbeeld, geen gekweekte zegt hij stellig. Gekweekte zalm is namelijk veel hoger in vet en Omega-6 vetzuren. Een van de leden van The Gym Society steekt haar hand omhoog: “Hoe realistisch is het om die balans te bereiken met het boodschappen doen in de reguliere supermarkt zonder een vermogen aan eten uit te geven?” Erik-Alexander sluit af met een eenvoudig, maar logisch antwoord: “Je lichaam heeft meer aan een halve wilde zalm dan aan een hele gekweekte zalm.”

Na afloop van het seminar was er natuurlijk nog tijd om na te praten onder het genot van een hapje en een drankje. Je hoort dat vrijwel iedereen vol goede voornemens zit door het rake seminar: Boodschappenlijstjes worden gemaakt, slowjuicers worden besproken en de wekelijkse frequentie van bezoeken aan The Gym Society wordt opgehoogd. In de auto onderweg naar huis besluiten mijn vriend en ik het iets rustiger aan te doen: “Zullen we een dag van de week uitroepen tot vette vis dag?” -“Goed plan, maar wel vis van de visboer hè?” Het is een goed begin. Eenmaal thuis betrap ik mezelf erop dat ik voor ik wat drinken inschenk naar de ingrediëntenlijst kijk. Ja, denk ik bij mijzelf, Erik-Alexander heeft toch echt wel een lampje doen laten branden.

Ook zo’n seminar bijwonen? The Gym Society is de persoonlijke motivator voor een stabiel, sportief en gezond leven. Naast een effectieve training in een luxe ingerichte boutique omgeving met deskundige coaches en begeleiding op maat, organiseert The Gym Society met regelmaat interessante seminars voor haar leden en introducés.

Lees ook: Wat is The Gym Society?

Eerste editie The Gym Society seminar uitverkocht!

The Gym Society opende 6 maart voor het eerst haar deuren in Nijmegen. Zeven maanden en vele fijne leden later organiseren wij ons eerste seminar en vorige week kwam het fantastische nieuws dat we volgeboekt zijn! De interesse in het seminar bevestigt dat er veel behoefte is aan duidelijke en heldere informatie over krachttraining en gezondheid. Weten hoe je iets doet is natuurlijk iets anders dan ook weten waarom je het doet; terwijl het waarom er juist voor zorgt dat je beter gemotiveerd blijft. Erik, een van onze nieuwe leden, kan dat tegenwoordig tegen eigen verwachting in beamen. Sinds zijn eerste bezoek is hij niet alleen fanatiek aan het sporten, maar wil hij er ook steeds meer over weten. Op onze Facebookpagina schreef hij onlangs een recensie waar we even stil van waren:

“De laatste 33 jaar van mijn leven had ik niets aan sport gedaan en daarvoor bijzonder weinig. ‘Ik vind sport geweldig’ was altijd mijn motto; ‘ik kan er uren naar kijken’. Nooit had ik gedacht dat ik ooit mijzelf zou durven vertonen in een sportschool. Het gevoel bekeken te worden weerhield mij altijd. Via via kwam ik in contact met iemand die mij vertelde over The Gym Society. Nog steeds niet overtuigd heb ik een afspraak gemaakt voor een intake. Sportkleding gekocht en schoorvoetend en toch stiekem met een gezonde dosis spanning naar de afspraak gegaan. Er ging een wereld voor me open. Waar ik verwacht had 1 keer te gaan kijken heeft er nu in geresulteerd dat ik minimaal 3 x per week ga en dat ik mezelf erop betrap dat ik ervan baal dat ik een dag moet wachten. Ik vind het echt een aanrader voor mensen die zich niet thuis voelen in een gewone sportschool. De uitstraling, de begeleiding en de geavanceerde toestellen in combinatie met de app geven mij het gevoel dat ik thuis ben.”

Kippenvel, wat een mooie recensie. Waar je Erik voorheen niet kon boeien met krachttraining en laat staan een gesprek over het onderwerp, begint ook hij steeds vaker vragen te stellen over de voordelen van krachttraining en hoe hij ook buiten de studio verantwoord kan werken aan een gezonde(re) levensstijl. Een veelomvattend onderwerp die de uitleg vraagt van gezondheidsexpert Cees Albers, die wij gelukkig tot ons team mogen rekenen. Samen met Cees hebben wij een mooi programma neergezet voor het eerste exclusieve seminar van The Gym Society, zodat de vragen van Erik en vele andere leden op de juiste manier worden beantwoord.

VOL: Seminar “Wat kun jij zelf doen voor je gezondheid en het belang van krachttraining.”
Datum: Maandag 23 oktober
Tijd: 20:30 uur
Locatie: The Gym Society Nijmegen

Programma: Voor de start van het seminar word je ontvangen met een goede kop koffie of thee en iets lekkers. Het seminar wordt gegeven door gezondheidsexpert Cees Albers en legt uit wat je zelf kan doen voor je gezondheid en het belang van krachttraining. Na afloop van het seminar staan er in de lounge drankjes en heerlijke hapjes van tapas restaurant Fingerz klaar om nog even met elkaar na te praten. Mocht je onze eerdere artikelen in voorbereiding op de seminar nog niet gelezen hebben, neem een kijkje op onze volledige blog.

Ben je te laat met aanmelden? Laat het ons weten en we zetten je op de wachtlijst voor ons volgende seminar. Zodra deze bekend is, word jij als eerste uitgenodigd.

Sta op tegen te veel zitten! Tips bij sedentair gedrag

Stel je eens voor: je stapt in het vliegtuig naar een tropische bestemming in Azië, een vlucht van minimaal 12 uur. De stewardess aan het einde van het pad staat klaar bij de intercom om je welkom te heten aan boord: “Dames en heren, welkom aan boord van deze vlucht naar uw zonnige bestemming in Thailand. Wij vragen u al uw handbagage op te bergen in de bagagebakken boven uw hoofd en om het half uur moet u verplicht een rondje lopen door het vliegtuig.”

Dit zou natuurlijk nooit gebeuren, maar toch is de gedachte helemaal zo gek nog niet; langdurig zitten is namelijk ontzettend slecht voor je gezondheid. Zo slecht dat het ‘het nieuwe roken’ wordt genoemd. De gevaren van roken zijn ons allemaal bekend en niemand vindt het raar dat er in het vliegtuig niet gerookt mag worden. De gevaren van langdurig zitten zijn ook ontzettend schadelijk voor je gezondheid, maar toch neemt het aantal uur dat men per dag zit alleen maar toe en lijken bijzonder weinig mensen bewust bezig te zijn met het compenseren voor het sedentair gedrag. Sterker nog, door de constante ontwikkeling van nieuwe technologieën komen er dagelijks nieuwe uitvindingen bij die ervoor zorgen dat jij helemaal niet uit je stoel hoeft op te staan.

We zitten meer dan ooit en het aantal uur dat men per dag zit neemt alleen maar toe. In Nederland zitten we zelfs het meest van alle Europese landen. Op korte termijn kan dit gedrag schadelijk zijn voor gewrichten, botten en spieren. Op lange termijn veroorzaakt het chronische ziektes als diabetes type II en hart- en vaatziekten. Hier worden mensen niet graag mee geconfronteerd, maar daardoor weten ze vaak ook niet dat het vrij eenvoudig tegengegaan kan worden. Bij The Gym Society compenseren wij voor sedentair gedrag met onze hoogwaardige trainingsprogramma’s. Op ergonomische toestellen worden je gewrichten en spieren weer versoepeld en verbeter je jouw flexibiliteit en verslechterde lichaamshouding. Dit zal ervoor zorgen dat je weer recht gaat staan en je vrijer in je lichaam gaat voelen. Ook zal je hierdoor meer resultaat gaan halen in het krachttrainingsprogramma.

Wil je precies weten hoeveel te veel zitten is, en hoe je de negatieve gevolgen hiervan kan tegengaan met krachttraining en door kleine aanpassingen in het dagelijks leven? Gezondheidsexpert Cees Albers heet iedereen 23 oktober welkom ‘aan boord’ van The Gym Society Nijmegen met een seminar over “Wat kun jij zelf doen voor je gezondheid en het belang van krachttraining”. Zorg dat je het niet mist! Lees daarnaast ook onze laatste blog over de nieuwe gezondheidsnorm.

Seminar “Wat kun jij zelf doen voor je gezondheid en het belang van krachttraining.”
Datum: Maandag 23 oktober 2017
Tijd: 20:30 tot 22:00 uur
Locatie: The Gym Society Nijmegen

Let op: er zijn nog maar minder dan 10 plekken beschikbaar!

Het seminar is gratis voor alle leden van The Gym Society en andere geïnteresseerden.

De nieuwe gezondheidsnorm: fijn of verwarrend?

21 augustus werden er nieuwe bewegingsrichtlijnen gepresenteerd door de Gezondheidsraad. De oude richtlijnen dateerden uit de jaren 90 en het werd dus hoog tijd om met de nieuwe wetenschappelijke ontwikkelingen de norm te evalueren. De nieuwe norm bevestigt onder andere wat veel mensen al wisten, maar geeft toch verrassende inzichten en roept tegelijkertijd ook vraagtekens op.

De norm uit de jaren 90 was strenger, maar daarmee ook veel duidelijker: minstens vijf dagen per week een half uur per dag matig intensief bewegen en alleen activiteiten die minstens tien minuten achtereen worden volgehouden. De nieuwe norm houdt het nog steeds op 150 minuten, maar ze hebben geen bewijs dat dit activiteiten van minstens tien minuten hoeven te zijn. Bovendien kan matig intensief bewegen tegenwoordig van alles zijn; van wandelen, fietsen, tuinieren tot traplopen. Momenten van beweging waar je je wellicht helemaal niet bewust van bent. Fijn, denk je aan de ene kant natuurlijk. Maar aan de andere kant: hoe weet je nou of je echt aan voldoende beweging komt? Is mijn Fitbit accuraat genoeg om mij aan het eind van de dag te vertellen of ik voldoende beweging heb gehad of moet ik nog een extra rondje lopen met de hond? Waardevolle informatie kan je wel stellen. Zeker wanneer we weten dat de juiste hoeveelheid beweging een aanzienlijke winst boekt op je gezondheid en het risico verlaagt op een legio aan ziektes. Tel daar de huidige informatiemaatschappij waarin we leven bij op, en het doolhof is compleet.

Een overvloed aan informatie over alles wat je wil weten is vrijwel altijd en overal beschikbaar. Dat die informatie dan per definitie ook juist is, is helaas niet waar. Wie een excuus zoekt om niet te hoeven bewegen, vindt gegarandeerd dankzij Google ergens – vanaf de elfde pagina van de zoekresultaten – wel een artikel die een onderbouwing geeft voor zijn/haar gebrek aan motivatie. Zo zijn er nog steeds mensen die de Waist Trainer van TV kopen met de stille hoop dat je gewoon zittend op de bank een sixpack kan kweken.

Gelukkig ben jij niet (meer) een van die personen. Anders zou je immers deze blog niet lezen. We staan natuurlijk volledig achter de nieuwe aanbeveling dat volwassenen minstens twee keer per week aan echte spier- en botversterkende activiteiten moeten doen. Maar hoe doe je dat dan en hoe haal je het meeste uit deze krachttraining? Het herkennen van foutieve informatie, door marketing trucs heen kijken en weten hoe je effectief kan voldoen aan de nieuwe norm van de Gezondheidsraad is simpelweg niet voor iedereen weggelegd.

Dan is het fijn als je een beroep kan doen op mensen die ervoor hebben geleerd en orde scheppen in de chaos. Gezondheidsexpert Cees Albers is een van die mensen. En laat hij nou net op 23 oktober in The Gym Society een seminar geven over “Wat kun jij zelf doen voor je gezondheid en het belang van krachttraining.” Zorg dat je het niet mist en schrijf je in voor de snelste route uit het doolhof. Meer over dit zogeheten doolhof? Lees ons artikel van vorige week.

Seminar “Wat kun jij zelf doen voor je gezondheid en het belang van krachttraining.”
Datum: Maandag 23 oktober 2017
Tijd: 20:30 uur
Locatie: The Gym Society Nijmegen

Let op: er zijn maar 30 plekken beschikbaar!

Het seminar is gratis voor alle leden van The Gym Society en andere geïnteresseerden.

Gezond leven hoeft geen doolhof te zijn

Bij The Gym Society mogen we ons omringen met echte vakmensen met ontzettend veel kennis over gezondheid en krachttraining. Kennis die wij natuurlijk graag met jullie delen. Op 23 oktober organiseert The Gym Society dan ook haar eerste seminar voor leden en andere geïnteresseerden! Cees Albers, eGym en gezondheidsexpert, trapt 23 oktober af met het exclusieve seminar “Wat kun jij zelf doen voor je gezondheid en het belang van krachttraining.”

We worden er tegenwoordig mee overspoeld: duizenden adviezen en meningen over gezond leven en sporten. Ieder uur is wel weer een nieuw artikel over te vinden en is het lastig om te herkennen wat slechts weer een nieuwe hype is en welk onderzoek volgende week weer wordt ontkracht. Om meer inzicht te krijgen in wat jij kan doen om je fitter en vitaler te voelen is de juiste basiskennis echter van essentieel belang. Cees Albers heeft jarenlange ervaring als trainer en clubeigenaar. Als implementatiemanager van eGym, de leverancier van de toestellen die The Gym Society gebruikt, is hij met recht een ervaringsdeskundige en weet hij exact welke mogelijkheden er zijn om zo effectief mogelijk te trainen. Wij zijn dan ook trots dat Cees zijn kennis en ervaring met ons zal delen en zijn ervan overtuigd dat je na afloop van het seminar naar huis gaat met nieuwe, inspirerende informatie die jou zal helpen om de weg te vinden in het doolhof naar een gezond en vitaler leven.

Gezond en bewust leven hoeft helemaal geen doolhof te zijn. Voorafgaand aan het seminar zullen we daarom in een aantal blogs al kort de onderwerpen belichten die aan bod zullen komen. Zo zullen wij dieper ingaan op de nieuwste beweegrichtlijn die de gezondheidsraad in augustus heeft opgesteld en de aanbeveling om aan krachttraining te doen. Hoe vaak zou je moeten sporten, wat is te veel stilzitten en hoe compenseer je voor sedentair gedrag, zijn vragen die wij in de blog verder toelichten en beantwoorden. Aan de richtlijnen van de gezondheidsraad voldoen kan een grote uitdaging zijn, mits je uiteraard over de juiste informatie en begeleiding beschikt. Hoe The Gym Society hieraan kan bijdragen bewaren we nog even tot de blog en het seminar, dus hou onze pagina in de gaten en schrijf je snel in.

Seminar “Wat kun jij zelf doen voor je gezondheid en het belang van krachttraining.”
Datum: Maandag 23 oktober 2017
Tijd: 20:30 uur
Locatie: The Gym Society Nijmegen

Let op: er zijn maar 30 plekken beschikbaar!

Het seminar is gratis voor alle leden van The Gym Society en andere geïnteresseerden.

Lees ook: De nieuwe gezondheidsnorm: fijn of verwarrend?