wintersport krachttraining ski snowboard

Slimme wintersporters doen aan krachttraining

Het geluid van de verse sneeuw die langs je latten scheert, de frisse lucht die een lekkere koude wind door je pak heen blaast langs je lijf dat warm is van de inspanning, het spectaculaire uitzicht op witte bergtoppen vanuit de stoeltjeslift en de zonnestralen die je gezicht verwarmen op het terras onder het genot van een verfrissend drankje.

Wintersport, een van de meest favoriete vakanties van velen. Toch zijn de wintersportoorden ook een van de meest gevaarlijke reisbestemmingen vanwege alle blessures en ongelukken die er gebeuren. Slimme wintersporters bereiden zich dan ook goed voor en doen aan krachttraining. Wij geven de 3 belangrijkste redenen waarom:

Je wilt niet met de gipsvlucht naar huis.
Niet iedereen is een fervente wintersporter. En ook al ga je ieder jaar, sommige mensen blijven zo’n gevaar op de piste dat ze beter al bij voorbaat een stoeltje kunnen reserveren in de gipsvlucht. Sterke spieren helpen je bij het gecontroleerd uitvoeren van bewegingen en zijn minder snel vermoeid. Vermoeide spieren leiden namelijk tot blessures en ongelukken. Door krachttraining krijg je meer kracht en goede stabiliteit rondom je gewrichten. Je loopt dus een kleiner risico op blessures en hoeft niet bang te zijn dat jij met de helikopter de berg af geholpen moet worden.

Je wilt niet de persoon zijn waarvoor de skilift telkens wordt stilgezet.
Ken je die mensen die de top van de piste alleen op hun buik bereiken hangend aan de ankerlift? Of de mensen die op één dag een kilo sneeuw happen omdat ze altijd uit de stoeltjeslift vallen? Behalve een gebrek aan timing, kunde en expertise missen deze mensen vooral de balans en stabiliteit die essentieel is tijdens het skiën of snowboarden. Niet alleen in de lift, maar met name op de piste wordt je balans regelmatig verstoord door veranderingen in de helling of bulten en putten. Door kracht- en flexibiliteitstraining verbeter je je balans en beheersing van je spieren waardoor je de kans op valpartijen aanzienlijk vermindert en de kans op mooie explosieve sprongen vergroot. Je zal jezelf en je skigezelschap nog eens verbazen!

Je wilt na één dag op de piste nog steeds normaal kunnen traplopen
De eerste dag van de wintersport voel je je topfit en energiek van de adrenaline die door je lijf schiet als je eindelijk weer boven aan die berg staat. Aan het einde van de week kan ik mee doen aan de Winterspelen, denk je bij je zelf. Helaas is de realiteit vaak heel anders. Tijdens de wintersport worden er spieren gebruikt die in het dagelijks leven vaak nauwelijks in actie komen. Door de ongewone houding die skischoenen van je vragen, staat er een constante spanning op je benen. Om evenwicht te bewaren moet je daarnaast, zowel bij skiën als bij snowboarden, continue door je knieën zakken. Door het gebrek aan spierkracht en uithoudingsvermogen ben je vaak dan ook na de eerste dag al helemaal gesloopt en is traplopen zelfs zonder je skischoenen een uitdaging door helse spierpijn.

Voor wie dus het maximale uit zijn week wintersport wil halen: duik de sportschool in om je spieren te versterken. Bij The Gym Society verbeter je de kracht, stabiliteit en flexibiliteit die essentieel zijn voor optimaal wintersport plezier.  Met regelmatig sporten voor de wintersport hou je het met gemak een hele week vol op de piste, van ’s morgens vroeg tot après-ski. Helaas helpt krachttraining niet bij de voorbereiding op je kater…

Lees ook: Sporten combineren met een drukke levensstijl

2 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.